bcaa na

Może za mało kcal dostarczasz? Masz tłuszcze w swojej diecie? Może spróbuj robić krótsze a intensywniejsze treningi na niektórych działa. Pomiędzy treningiem siłowym a aerobami nie powinno się jeść, chyba że bcaa, ale na masie nie ma też takiej potrzeby.

[...] uda mam nadal grube,brzuch,mam tłuszcz wokół sutków.Za to ludzie mi mówią że ściągneło mnie na twarzy.Też mam ten problem od 1,5tyg zaczyna mnie boleć pod łydkami ale jest to tylko lekki ból.Sam zażywam thermostim ze sklepu sfd+bcaa.Biegam codziennie naczczo 50 minut.A co do bólu to przerwa 1-2 dni i zmniejszenie dystansu.Takie moje zdanie.

Pytanie czy w ogóle warto BCAA? Może na ultra wycince? Bo czy dawka zalecana przez producenta cokolwiek może dać to nie warto nawet dyskutować.

ok jestem otwarty na wszselkie propozycje, jak skoncze BCAA wezme zakupie leucyne solo i MCT jak proporcje rozplanować?

A czy są jakieś badania na temat syntezy białek z naturalnych źródeł przy długotrwałym stosowaniu bcaa? Jeszcze w szkole pamiętam jak nauczycielka mówiła, że branie witamin w formach suplementów zaburza nam przyswajanie witamin z naturalnych źródeł.

[...] tu wlasnie ona, staraj sie powoli dodawac kcal z wegli... wklej moze swoje foto bd nam latwiej Ci pomoc co do tych "miekkich miesni" . Z supli na poczatek kreatyna (mono/jablczan), przy robieniu suchej masy tez mozesz krecic areo aby przyspieszac metabolizm, wtedy mozesz zakupic tez bcaa aby chronic miesnie przed katabolizmem. pzdr

[...] mnie powinieneś skoncentrować się na diecie, dośc duża ilość białka, a niezbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczu, wteby dopiero ww. supl. mogą ci pomóc, a jeżeli chodzi o bcaa i l-karnitynę, to nie powinny te dwa składniki występować razem/ l-karnityna natomiast b. dobrze współdziała z koenzymem Q10/ i ze swojej strony nie polecałbym ci thermo [...]

Nie mówie że będe brał :D . założyłem tylko temat co wy na to jakby 16 latek brał :) . Wiec może glutamina zamiast bcaa + kreatya na cykl 2 miesięczny ?

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy [...]

"rekord mam 100 kg" jaki rekord? wiesz wogole co to kreatyna i cos kupil za aminokwasy? jak nie to poczytaj najpierw cos nakupił i do czego to sluzy - co to wogole jest, bo wyglada na to ze kupiles dwie pierwsze lepsze rzeczy i nie wiesz w ogole na co po co i do czego to służy.. moim zdaniem amix zbedny.. zamiast tych aminokwasow trza [...]

białka sie nie bierze tak jak pisze na opakowaniu a wedle brakow w diecie:-) BCAA przed i w TRAKCIE nie PO treningu, po ma byc BIAŁKO + WĘGLE

2. Czyli bcaa również nie tak jak jest na opakowaniu? "W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu."

no i nie powiedziałem słowa o warzywach i owocach, ktore dorzucam do kazdego posilku. z dodatkowych supli to BCAA i Glutamina nadczo przed,po i na noc

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : mma,Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,stzanga prosta/łamana,hantle,moditewnik Dieta : jeść wszytsko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : masacra,mono kreatyna,bcaa,bialko

1. Mezomorfik. 2. 20 lat. 3. 80kg/175cm. 4. Miesiąc. 5. Budowanie masy, wyrobienie mięśni. 6. Scitec Jumbo, BCAA Activlab. 7. -. 8. 9. Nie stosuję kreatyny. 10. Brak konkretnej diety. Zapotrzebowanie na kcal = 2945,5. 11. Około 250 - 300 zł / miesiąc.

myślę, że w moim przypadku warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze [...]

gain bolic porcja raz dziennie wg brakow carbo popijaj na treningu muscle up porcja po treningu kreatyna codziennie rano 4 kapsy glutamina jak jeszcze zamknieta to sprzedaj bcaa przed treningiem i na nitro 20-30g 30 minut przed tre

Duża ilość powtórzeń z małym ciężarem, to sposób głównie na zwiększenie wytrzymałości. Jest to również część treningu przy diecie ketogenicznej, gdzie potrzebujemy wypróżnić glikogen z mięśni. Przy redukcji w ćwiczeniach wielostawowych zadbaj od duży ciężar i mniejszą ilość powtórzeń, pozwoli Ci to w miarę możliwości zachować masę mięśniową. [...]

Oczywiście masz rację BzykuDG że bcaa nigdy nie jest zbędne tak jak np. glutamina, no ale w większości przypadków najczęstszym ograniczeniem jest kasa i dlatego napisałem że przy dobrej diecie nie jest aż taką koniecznością. A teraz już do autora postu. Pamiętaj że jakąkolwiek dietę byś nie wybrał to musisz pić dużo wody, na pewno powiesz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. [...]